Gebelik Döneminde Beslenmenin Ve Vitamin Alımının Önemi

Gebelik Döneminde Beslenmenin Ve Vitamin Alımının Önemi

Gebelik döneminde beslenme ve vitamin alımı hem anne hem de bebek için büyük önem taşımaktadır. Bu dönemde bebeğin oluşumu ile annenin besin ihtiyacı artmaktadır. Bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi ve annede sağlık sorunlarının görülmemesi için yeterli ve dengeli bir şekilde beslenilmelidir.

Bebeğin sağlık durumu annenin yaşı, kötü alışkanlıkları ve genetik faktörlerine bağlı olarak etkilenebilmektedir. Fakat bu faktörlerin olmadığını düşündüğümüzde sağlıklı bir anne ve bebeğin temel taşı yeterli ve dengeli beslenmedir. Gebelik döneminde beslenmenin ve vitaminin alımının önemini merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin.

 

Gebelikte beslenmenin önemi nedir?

Anne karnında bebeğin oluşumu ile birlikte bazı değişiklikler meydana gelir. Bu dönemde anne hem kendisinin hem de bebeğinin gereksinimlerini karşılamalıdır. Gebelikte beslenmenin ve vitamin açısından zengin beslenmenin önemini şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Emzirmeye hazırlıkta salgılanacak süt için enerji ve besin öğelerinin temini.
  • Gebelikte bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesini ve gelişmesini sağlamak.
  • Vücut depolarını sağlamak.
  • Annenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılamak.

 

Anne gebelik döneminde yetersiz ve dengesiz bir şekilde beslenirse bebekte ne gibi sorunlar görülebilir?

Bu sorunları şu şekilde sıralamamız mümkündür:

  • Ölü doğumlar.
  • Zihinsel ve bedensel gelişimi yetersiz bebek doğumları.
  • Düşük doğum ağırlıklı bebekler.
  • Erken doğum.

 

Gebelikte yetersiz beslenmeye ve vitamin alımına bağlı oluşabilecek sorunlar nelerdir?

Gebelikte yetersiz, dengesiz beslenmeye ve vitamin alımına bağlı oluşabilecek bazı sorunlar şu şekildedir:

  • Gebelikte artan demir gereksinimin karşılanmaması sonucunda oluşan anemi.
  • D vitamini, kalsiyum, fosfor gibi minerallerin yeterli düzeyde alınmamasından kaynaklı olarak doğan kemik dokusu harabiyeti yani osteomalasia.
  • Ödem.
  • Yetersiz beslenme ve türevi nedenler doğrultusunda ortaya çıkan gebelik zehirlenmesi.
  • Anne ve bebek ölümleri.
  • Bedensel zihinsel ve fiziksel gelişim bozuklukları.
  • Prematüre ve düşük doğum ağırlıklı bebek doğumları.
  • Yanlış beslenme ve hormonal değişimlerden kaynaklanan annenin yaşadığı mide- bağırsak rahatsızlıkları.
  • Sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve kuru baklagiller gibi posa içeriği yüksek besinlerin az tüketiminden ve su içmemekten kaynaklı kabız.
  • Çok yağlı, soslu besinlerin, çay ve kahve gibi gıdaların tüketiminden oluşan mide yanması ve ekşimesi.

 

Bu doğrultuda hamilelikte;

  • Demir, kalsiyum ve B vitaminleri büyük öneme sahiptir.
  • Süt, yoğurt ve peynir tüketimine önem verilmelidir. Süt veya yoğurdun katıldığı çorbalar tüketilebilir. 
  • Kurubaklagil yemekleri, et, tavuk ve balık tüketilmelidir.
  • Yemeklerle birlikte C vitamininden zengin sebzeler karnabahar, domates, biber, lahana, kıvırcık, maydanoz, şeftali, elma, mandalina, portakal ve kuşburnu gibi taze meyve ve sebzeler tüketilmelidir.
  • Kuru baklagiller ve sebzelerin mümkün olduğunca haşlama suları dökülmemelidir. Çünkü haşlama suları vitamin ve mineral kayıpları demektir.
  • Yemekler sık sık ve azar azar tüketilmelidir.
  • Besinler taze bir şekilde satın alınmalı ve tüketilmelidir.
  • Hazır besinler, beklemiş besinler ve konserve besinler tüketmemeye özen gösterilmelidir. Besin çeşitliliğine gereken önem verilmelidir. Günde 8- 10 bardak su içmeye özen gösterilmelidir.

Önerilen Yazılar