Gebelikte Kalsiyum Almanın Önemi

Gebelikte Kalsiyum Almanın Önemi

Kalsiyum tüketimi, kadınlar için yalnızca gebelik döneminde değil, hayatın her döneminde büyük önem taşımaktadır. Gebelik süresinde alınan kalsiyum anne adayında kemik erimesi gelişmemesi ve bebekte kemik, diş gelişiminin sağlıklı bir şekilde gerçekleşebilmesi için gereklidir.

Kalsiyum tüketimi, kadınlar için yalnızca gebelik döneminde değil, hayatın her döneminde büyük önem taşımaktadır. Gebelik süresinde alınan kalsiyum anne adayında kemik erimesi gelişmemesi ve bebekte kemik, diş gelişiminin sağlıklı bir şekilde gerçekleşebilmesi için gereklidir. Ama elbette kalsiyumun bunun haricinde de oldukça önemli görevleri vardır. Gebelik döneminde anne adayının yeteri kadar kalsiyum almaması durumunda, bebeğin gelişimi için ihtiyaç duyduğu kalsiyum annenin kemikleri tarafından karşılanmakta; bu da anne adayında kalsiyum eksikliğine yol açmakta ve kemik erimesine zemin hazırlayabilmektedir.

 

Kalsiyum nedir?

Kalsiyum alımının önemine kısaca değindikten sonra kalsiyum nedir sorusuna bir bakalım. Kalsiyum, kemiklerimizin ana yapısında bulunan ve güçlü kemiklere sahip olmamızı sağlayan bir mineraldir. Kemik sağlığında başrol olan bu mineral ayrıca kalbin düzenli atması, kanın pıhtılaşması, sinirlerin sağlıklı çalışması, kasların işlevlerini yerine getirebilmesi gibi hayati noktalarda da görev yapmaktadır.

İnsan vücudundaki kalsiyumun yaklaşık % 99'u kemiklerde ve dişlerde bulunmaktadır. Geriye kalanı ise kanda ve yumuşak dokularda yer alır. Kanımızda ve yumuşak dokularda yer alan bu az miktardaki kalsiyum da bizler için hayati önem taşımaktadır. Çünkü kalsiyumun rol aldığı kalbin düzenli atması, kanın pıhtılaşması, sinirlerin sağlıklı çalışması, kasların işlevlerini yerine getirebilmesi gibi işlevlerin tamamı bu az miktardaki kalsiyumun yardımı ile gerçekleşir.

 

Gebelikte kalsiyum neden önemlidir?

Kalsiyumun her insan için hayati önem taşıyan bir mineral olduğunu yukarıda açıklamaya çalıştık. Şimdi bu konuyu, gebelik dönemi özelinde inceleyelim. Yazımızın giriş kısmında da belirttiğimiz gibi, gebelik döneminde anne adayının yeteri kadar kalsiyum alması hem kendi kemik sağlığı hem de bebeğinin gelişimi için çok önemlidir. Kısacası anne adayının da bebeğin de kalsiyuma ihtiyacı vardır; çünkü kalsiyum ihtiyacı daha dünyaya gelmeden önce başlar. Anne karnındaki bebeğin güçlü kemiklere ve dişlere; sağlıklı bir sinir sistemine, kalp ve kas yapısına sahip olabilmesi için kalsiyum alması gerekir. İhtiyacı olan kalsiyumu alabilmesinin tek yolu ise anne adayının vücudundaki kalsiyumdur. Eğer anne adayı gebelik döneminde yeterli kalsiyumu almazsa, bebek bu ihtiyacı annenin kemiklerinden karşılar. Bu da annenin ilerleyen dönemlerde çeşitli sağlık problemleri yaşamasına neden olabilir.

 

Kalsiyum içeren yiyecekler nelerdir?

Vücudun tek kalsiyum kaynağı yiyeceklerdir. Bu nedenle kalsiyum içeren besinler tüketerek vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanabilir. Peki kalsiyum içeren besinler nelerdir? İşte kalsiyum bakımından zengin besinlerden bazıları:

  • Süt,
  • Yoğurt,
  • Beyaz peynir,
  • Kaşar peyniri,
  • Çökelek,
  • Kuru kayısı,
  • Ceviz,
  • Fındık,
  • Badem,
  • Alabalık,
  • Barbunya,
  • Nohut,
  • Soya fasulyesi,
  • Susam,
  • Pekmez,
  • Yeşil yapraklı sebzeler.


Gerekli kalsiyumun sağlanmasında dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemi

Yukarıda da belirttiğimiz gibi anne adaylarının gebelik döneminde artan kalsiyum ihtiyacını karşılayabilmeleri için kalsiyum bakımından zengin beslenmeleri gerekmektedir. Sağlıklı ve dengeli beslenen anne adaylarında, kalsiyum eksikliği nadiren görülmektedir. Gebelik döneminin sonlarına doğru anne adaylarının bacaklarında görülen kasılmaların tedavisi genelde kalsiyum içeren ilaçlarla yapılmaktadır. Ayrıca Güneş ışığından fazla yararlanamayan ve yiyeceklerle kalsiyum ihtiyacını karşılayamayan anne adayları, doktor tavsiyesi ile kalsiyum takviyeleri kullanabilmektedir.

 

Kalsiyum eksikliği belirtileri

Gebelikte kalsiyumun önemini detaylı bir şekilde açıkladıktan sonra dilerseniz bir de kalsiyum eksikliği belirtilerini ele alalım. Gebelik döneminde anne adayları düzenli olarak doktor kontrolüne başvurdukları için bu eksiklik kolayca tespit edilecektir. Ancak yine de kalsiyum eksikliğinin olası belirtilerini bilmekte ve fark etmekte fayda vardır. İşte kalsiyum eksikliğinin belirtileri:

  • Dudak, dil ve parmak uçlarında duyu değişikliği,
  • Kalp çarpıntısı,
  • Kasılma,
  • Kramp,
  • Eklem ve diş ağrıları,
  • Uyku bozuklukları.

NOT: Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Eğer siz de bu belirtileri yaşıyor veya kalsiyum eksikliği problemi yaşadığınızı düşünüyorsanız acilen bir uzmana başvurmanız gerektiğini unutmayın.

Önerilen Yazılar