Iş Ile Ilişkili Kas-Iskelet Problemleri Nelerdir? Korunmak Için Öneriler

Iş Ile Ilişkili Kas-Iskelet Problemleri Nelerdir? Korunmak Için Öneriler

Ülkelerin endüstrileşmesiyle birlikte iş yerindeki aktiviteler sırasında kas iskelet sistemi hastalıkları ortaya çıkmaya başlamıştır. Ortaya çıkan bu sorunlar kişinin sağlığını olumsuz yönde etkileyerek iş verimliliğin azalmasına, işe bağlı sakatlıkların artmasına ve iş gücü kayıplarına neden olmaktadır.

Ülkeler bu tarz kas iskelet sistemi hastalıklarının önüne geçebilmek için etkin koruma politikaları geliştirmekte ve uygulamaktadır. Kas ve iskelet sistemi hastalıkları arasında ise karpal tünel sendromu, bel- boyun ağrıları, impingement sendromu gibi bazı meslek hastalıkları bulunmaktadır. Eğer siz de kas ve iskelet sistemi problemleri nelerdir ve bu problemler için ne gibi önlemler alınmalıdır merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin.

 

Kas iskelet sistemi risk grupları nelerdir?  

Kas iskelet sistemi risk faktörlerini şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Ergonomik olmayan cihazlar ve büro malzemeleri
  • Kötü pozisyonda iş yapma
  • Titreşim gerektiren işler
  • Tekrarlayan ve zorlayıcı aktivite
  • Ağır kaldırma
  • Ağır taşıma
  • Organizasyon bozukluğu

 

Şirket bu duruma nasıl yaklaşmalıdır?

Kas iskelet sistemi hastalıkları için kişinin kendi sağlığını önemsemesi ve önlemler alması büyük öneme sahiptir. Fakat daha önemli bir şey varsa o da şirketin tutumudur. Şirket bu doğrultuda;

  • Risk değerlendirmesi yapmalıdır,
  • Çalışanları olası hastalıklar hakkında bilgilendirmelidir,
  • Uygulamaları takip etmeli ve geri bildirim sağlamalıdır,
  • Tüm çalışanların katılımcı rol almasını sağlamaları ve son olarak ofis ortamında ergonomik yaklaşım benimsenmelidir.

 

Ergonomi nedir?

Bu doğrultuda ergonomi nedir sorusunun cevaplanması büyük önem taşımaktadır. Ergonomi; insanın antropmetrik, biyomekanik, biyolojik ve davranışsal özelliklerinin incelenerek çalışma ve yaşam ortamlarının buna göre oluşturulmasıdır. Ergonominin kelime anlamına baktığımız zaman ise ergo ''iş'', nomos ''bilim'' yani ''işbilim'' anlamını taşıdığını görmekteyiz.  Bu doğrultuda işyeri tasarımı, kişisel özellikler, iş organizasyonu, çalışan ekipman etkileşimi ve yasal gereklilikler doğrultusunda gerekli değişimler yapılmalıdır. Aksi takdirde bel, boyun, omuz, kol, el ve el bileğinde bazı hastalıklar meydana gelebilmektedir.

 

İş ile ilişkili kas iskelet problemleri nelerdir?

Bu problemleri şu şekilde sıralamamız mümkündür:

  • İmpingementsendromu
  • Miyofasialağrı sendromu
  • İmpingementSendromu
  • Lateralepikondilit
  • Medialepikondilit
  • Karpaltünel sendromu

 

Ne gibi önlemler alınmalıdır?

Doğru kaldırma pozisyonları öğrenilmelidir. İleriye gidebilen, 360 derece dönebilen ve bel ve sırt desteği olan sandalyeler kullanılmalıdır. Monitör kullanılıyorsa göz hizasında olmalıdır. Olabildiğince topuklu ayakkabı giyilmemelidir. Otururken omuzların gevşek olmasına, önde olmamasına, başın omuzların üzerinde dengeli bir şekilde durmasına, ayakların yerde veya ayak desteğinde rahat bir şekilde durmasına, bel desteğinin olmasına, ön kol ve uyluğun zemine paralel olmasına dikkat edilmelidir. Klavye nötral pozisyonda duruşu kolaylaştırıcı bir tasarıma sahip olmalıdır. Mouse, klavye ile aynı seviyede olmalıdır, bileğin düz bir çizgide olmasına dikkat edilmelidir, bilek sağa ve sola aşırı derecede bükülmemelidir. Ayrıca bilek desteği kullanılabilir.

 

Kas iskelet problemleri için hangi egzersizler yapılabilir?

Kas iskelet problemlerini önleyici bazı esneme egzersizleri şu şekildedir:

 

Egzersiz 1

  • Yumruk yapılır.
  • Yumruk ileriye doğru ve geriye doğru hareket ettirilir.
  • Hareket 8- 10 defa tekrarlanır.
  • Bu hareketin eller açık ve parmaklar birleşik şekli de denenebilir.

 

Egzersiz 2

  • Bir lastik top avuç içine alınır.
  • 10 saniye sıkılı bir şekilde tutulur.
  • Ve daha sonrasında gevşetilir.
  • Hareket 8- 10 kez tekrarlanır.

 

Egzersiz 3

  • Ayakta durulur veya sandalyede oturulur.
  • Kollar yandan sarkıtılır.
  • Omuzlar öne veya arkaya doğru çevrilir.
  • Hareket 8- 10 kez tekrarlanır.

 

Egzersiz 4

  • Ayakta durulur veya sandalyede oturulur.
  • Kollar yandan sarkıtılır.
  • Omuzlar geriye doğru çekilir.
  • Kısa bir süre beklendikten sonra rahat bırakılır.
  • Hareket 8- 10 kez tekrarlanır.
  • Bu hareketin omuzların yukarıya çekildiği şekli de yapılabilir.

 

Egzersiz 5

  • Ayakta durulur veya oturulur.
  • Kollar yanlara doğru uzatılır.
  • Her iki kol da birlikte 8- 10 kez ileriye ve geriye doğru çevrilir.

 

Egzersiz 6

  • Eller karşı karşıya getirilir.
  • Birbirine doğru bastırılır.
  • 5 saniye beklenir ve gevşetilir.
  • Hareket 5 kez tekrarlanır.

 

Egzersiz 7

  • Parmaklar iç içe geçirilir.
  • El içi karşıya bakar.
  • Dirsekler bükülmeden ileri doğru gerdirilir.
  • 8 saniye beklenir ve hareket tekrarlanır.

Önerilen Yazılar