Siz De Sıcak Havalarda Çalışırken Konsantrasyon Sorunu Mu Yaşıyorsunuz

Siz De Sıcak Havalarda Çalışırken Konsantrasyon Sorunu Mu Yaşıyorsunuz

Aşırı sıcak hava, nem ve uykusuzluk iş hayatında önemli sorunlara neden olabilmektedir.

Konsantrasyon bozukluğu ile fiziksel şartlar arasında çok yakın bir ilişkinin bulunduğu uzun zamandır bilinen bir gerçektir. Aşırı sıcak hava, nem ve uykusuzluk iş hayatında önemli sorunlara neden olabilmektedir.

 

Sıcaklık vücudu zorlar

İnsanın normal vücut sıcaklığı 37.2 derecedir, bunula birlikte normal bir kişi yine 37.2 derece olan hava sıcaklığından rahatsızlık duyar. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artar, kalp atışları hızlanır ve vücudunuz buna uyum sağlamaya çalışır. Vücut terleyerek ısıyı düşürmeye çalışır, fakat bu yeterli olmayabilir. Çünkü nem de terin atılmasını engelleyerek vücudu zorlar. Ortamdaki sıcaklık artışı ek olarak stres, keyifsizlik ve öfke gibi duygusal tepkilere yol açabilir. Ayrıca sıcaklık gece uyku kalitesini düşürebileceğinden kişilerde gün içerisinde yorgunluk ve bitkinlik gibi durumlar görülebilmektedir.

Sıcaklardan korunmak elinizde

Sıcakların yoğun olarak kendini gösterdiği bu günlerde, ısı değişimi nedeniyle oluşabilecek stres ve konsantrasyon bozukluğu şikayetlerinden alacağınız birkaç küçük önlem ile korunmak mümkün:  

  • Çalışılan ortamdaki sıcaklığı iyi şekilde dengeleyin (21-23 derece)
  • Bol sıvı tüketin (Kahve ve çay gibi sıcak içeceklerin tüketimini kısıtlayın)
  • Ağır yağlı yiyeceklerden kaçının, sık ve azar azar yiyin
  • Rahat, ince ve pamuklu giysiler giyin
  • Kendinize kısa molalar verin ve dışarı çıkıp hava alın
  • Geceleri uyumadan önce odanızı iyi şekilde havalandırın
  • Yatmadan hemen önce alacağınız ılık bir duş daha rahat uyumanızı sağlar

Önerilen Yazılar